برای انتخاب و خرید عینک آفتابی باید یک نکته رو مدنظر قرار بدیم. اینکه از عینک در کجا می خوایم استفاده کنیم . می دونیم که عینک از چشمانمون در مقابل اشعه ی فرابنفش مراقبت می کنه. اما از آنجا که شرایط نوری در همه جا یکسان نیست. پس یک عینک نمی تونه مناسب هر شرایطی باشه. یک زمانی که می خواهیم بدویم، رانندگی کنیم،دوچرخه سواری کنیم یا حتی بخوایم بریم کوه. پس باید عینکی رو انتخاب بکنیم که مناسب فعالیت ما باشه. تا علاوه براینکه از چشمانمون مراقبت می کنه خستگی کمتری رو هم به چشمانمون وارد بکنه.
در این راهنما با انواع عینک و لنزهاشون آشنا می شویم.
انواع عینک های آفتابی
عینک ها به طور معمول سه دسته اند عینک های معمولی یا کژوال برای استفاده روزمره مثل پیاده روی یا پشت ماشین و…. که بیشتر برای استفاده کوتاه مدت ما مناسب اند. که بیشتر هم جنبه ی زیباایشون اهمیت داره تا سایر ویژگی هاشون. عینک های اسپرت برای فعالیت های ورزشی طراحی شدند که وزن کمتر و انعطاف پذیری بیشتری دارند. و همچنین لنزهای مقاوم تری در برابر اشعه ی خورشید دارند. برای همین به راحتی می تونیم در فعالیت های دوچرخه سواری و اسکی همچنین کوهپیمایی استفاده کنیم. عینک های حرفه ای تر برای استفاده توو ارتفاعات طراحی شدند. جایی که نور خورشید و اشعه های انعکاسی اون خیلی شدیدترند. این دست عینک ها طوری طراحی شدند که کل اشعه های فرابنفش خورشید را جذب می کنند و از چشمانمون مراقبت می کنند. فقط توجه کنید که چون نور مریی عبوری از این عینک ها چون زیر ده درصد هستش توو رانندگی ازشون استفاده نکنید چون که دیدتون رو خیلی محدود می کنه.
لنز عینک های آفتابی
مهم ترین قسمت های عینک های آفتابی لنزشون هستش که ویژگی های مختلفی می تونند داشته باشند. ارزش واقعی این عینک های آفتابی رو همین ویژگی ها مشخص می کنه. یکی از این ویژگی ها پلاریزه بودنشون هستش. پلاریزه بودن از انعکاس و بازتاب نور از سطوح براق به چشم ما آ می کنه. مثل سطوح برف، شیشه، صفحه ی ساعت و …..
یک قابلیت دیگه که لنزها دارند فتوکرمیک بودنشون هستش. این قابلیت موجب میشه که لنز خودشو رو با شرایط نوری مختلف تنظیم بکنه. هر چه که نور بیشتر باشه صفحه ی لنز شما تیره تر میشه و برعکس.
لنزها براساس استانداردی که نور رو از خودشون عبور میدن طبقه بندی میشن. از شماره صفر تا چهار. عینک های شماره های صفر و یک بیشتر جنبه ی تزیینی دارند و زیاد تاثیرگذاری ندارند. لنزهای شماره های ۲ و ۳ بیشتر برای روزهای آفتابی هستند و به راحتی می تونید توو محیط های طبیعت و شهری از اون ها استفاده کنید.
لنز های شماره ۴ بیشترین میزان جذب اشعه رو دارند. مثل عینک های برند جولبو که برخی از مدل هاش از لنز اسپکتورنت ۴ بهره برده.
تاثیر رنگ لنز در جذب اشعه
رنگ لنزها هم در میزان جذب نور آفتاب موثر هستش. رنگ های تیره مثل قهوه ای، آبی تیره و دودی که برای محیط های باز مناسبند و چون روی چشمانتون سایه ایجاد می کنند از خستگی چشم ها هم می کاهند. لنز های با رنگ روشن مثل طلایی، صورتی و قرمز اینها برای نور متوسط مناسب ترند. شفافیت تصویر خوبی ایجاد می کنند. و به خاطر همین برای ورزش هایی مثل اسکی مناسبند.
لنز های رنگ زرد برای محیط های کم نور مناسبند و به خاطر همین می تونیم از اونها برای رانندگی در شب استفاده کنیم.
از آن دسته مدل های خوبی از عینک که می تونیم تهیه کنیم، عینک هایی هستند که قابلیت تعویض لنز دارندیعنی بسته به شرایط می تونیم لنزهاشو عوض کنیم و لنز رنگ دلخواه تون رو جا بدید. به این صورت ( که این عمل در ویدیوی مربوطه نشان داده شده است. ).
نکات نهایی در انتخاب عینک آفتابی
برای انتخاب عینک این هم مهمه که روی صورت شما راحت بشینه. برای همین فرمی رو انتخاب کنید که انحنای نزدیک به فرم صورت تون رو داشته باشه. فرم های سبک تاثیر زیادی رو در رانندگی تون دارند. مخصوصا اگر بخواید در محیط های گرم و در طولانی مدت رانندگی کنید.
پس برای یک انتخاب خوب داشتن مشخصه هایی مثل پلاریزه بودن، شماره عینک و رنگ مناسب رو در نظر داشته باشید.
ممنونم از شما که تا انتهای ویدیو همراهیمون کردید.
اگر سوالی، راهنمایی ای در مورد این ویدیو داشتید خوشحال میشیم کامنت بگذارید. و ما نیز پاسخ گوتون هستیم.
این عینک ورزشی برای کوهنوردی، قایقرانی، طبیعت گردی، دوچرخه سواری و… طراحی شده است و دارای ظاهری اسپرت می باشد. این عینک به خوبی اشعه های مزاحم را فیلتر می کند. همچنین این عینک برای استفاده در برف و آفتاب شدید نیز گزینه ای ایده آل محسوب می گردد. این عینک دارای فیلتر UV400 بوده و کاملا پلاریزه نیز می باشند. عینک به گونه ای طراحی شده است که وزش باد را به خوبی پس می زند و مانع نفوذ باد به چشم ها می گردد. دسته ها نیز انعطاف پذیری مناسب دارند و به خوبی بر روی گوش ها چفت می شوند .
مشخصات عینک
ابعاد۱۵x13x5 سانتی‌متر وزن۱۰۰ گرم جنس لنزپلاستیک رنگ شیشه چند رنگ جنس فریم پلاستیک کابردآب و هوای آفتابی , آب و هوای ابری , آب و هوای مه آلود , آب و هوای برفی , کم نورپوشش عدسی پلارایزدا قلام همراه۵ عدد شیشه عینک۱ عدد قاب عینک دستمال و بند عینک۱ عدد کیف کمری۱ عدد جای لنز عینک طبی۱ کارت تست پلارایزد بودن عدسی
عینک آفتابی ورزشی ای اس اس مدل Rollbar
عینک ورزشی ای اس اس مدل Rollbar
این محصول دارای تکنولوژی پلارایزد (POLARIZED) و همچنین دارای ۴ لنز در رنگ های خاکستری، سفید (بی رنگ) ، هفت رنگ و زرد مناسب برای استفاده در شرایط مختلف نوری هست که جنس لنزها بسیار مقاوم و انعطاف پذیر ضد خش و ضد بخار میباشند و در کوهنوردی ، رانندگی ، موتور سواری ، اسکی ، تیر اندازی و… محافظ بسیار مناسب در برابر باد ، گرد و غبار ، طوفان و نور خورشید است.عینک رولبار دارای دو بند کشی جایگزین دسته عینک است که به راحتی نیز قابل تعویض میباشد.
مشخصات عینک
ابعاد۱۴x4x4 سانتی‌متر
وزن۳۴ گرم
جنس لنزپلاستیک
رنگ شیشه چند رنگ
جنس فریم پلاستیک
کابردآب و هوای آفتابی , آب و هوای ابری , آب و هوای مه آلود , آب و هوای برفی
پوشش عدسی پلارایزد
اقلام همراه دارای ۴ لنز با قابلیت تعویض، بنفش آینه‌ای آنتی رفلکت پلارایزد
دارای کاور ضد ضربه
دارای فریم مخصوص برای لنز های طبی
داری بند طوفان
عینک آفتابی ورزشی وان وی مدل QB2457-1999
عینک ورزشی وان وی مدل QB2457-1999
مشخصات عینک
ابعاد ۱۶x18x5 سانتی‌متر
وزن ۳۰ گرم
جنس لنز پلاستیک
رنگ شیشه چند رنگ
جنس فریم پلاستیک
کابردآب و هوای آفتابی , آب و هوای ابری , آب و هوای مه آلود , کم نور
اقلام همراه۴ عدد شیشه عینک (۲ عدد مشکی، ۱ عدد زرد، ۱ عدد بی رنگ)
برای رفتن به باشگاه و انجام ورزش یکی از ملزومات این کار ساک ورزشی می باشد.از این رو ساک ورزشی لکسین مدل LX013 مناسب برای قرار دادن لوازم و وسایل شخصی شما برای انجام ورزش در باشگاه می باشد. ساک ورزشی لکسین مدل LX013 دارای حجم مناسبی است که هم لوازم و وسایل شما در آن به خوبی جای می گیرد و هم اندازه ای مناسب برای حمل آسان دارد. جنس این محصول پلی استر و انعطاف پذیر است و بدنه مقاومی دارد و همچنین قابل شستشو نیز هست. این ساک ورزشی دارای دو دسته کوتاه برای حمل دستی و یک بند بلند دوشی برای حمل ساک به صورت آویز بر روی دوش می باشد. با وجود این جیب ها می توانید وسایل خود را بر اساس نیاز خود جداسازی کنید.
ساک ورزشی لکسین
ابعاد خارجی: ۲۵ × ۲۵ × ۴۷ سانتی‌متر
وزن:۰.۳۲ کیلوگرم
جنس بدنه: پلی‌استر
نحوه بسته شدن:زیپ
مقاومت در برابر ضربه: ندارد
تعداد دسته: ۲ عدد
توضیحات دسته: دارای دو دسته کوتاه
دارای یک بند بلند رودوشی
نوع ساختار:انعطاف‌پذیر
ساک فیرو پلاس کد ۹۳۰
در هر ورزشی که مشغول فعالیت باشید، یکی از وسایل دائمی مورد استفاده، کفش مخصوص آن رشته ورزشی است. معمولا قرار دادن کفش‌ها بدون محافظ در کنار لباس‌ها و دیگر لوازم مورد استفاده توصیه نمی‌شود. ساک ورزشی فیرو پلاس مدل ۹۳۰ دارای محفظه جداگانه‌ای برای کفش‌ها بوده که آن را کاملا از محیط داخل ساک جدا می‌کند. دو عدد دسته مقاوم در بالای ساک حمل آن را برای شما راحت می‌کند. بند دوشی جداشونده نیز در این ساک وجود دارد. یک جیب زیپ دار در کنار ساک ورزشی وجود دارد که مخصوص قرار دادن کفش‌ها است. همچنین در داخل ساک ورزشی نیز دو عدد جیب زیپ‌دار وجود دارد. در داخل ساک و جیب‌ها از آستر بسیار با کیفیتی استفاده شده است. جنس پارچه این ساک کاملا ضدآب بوده و به همین دلیل نیاز به کاور باران ندارد. نوارهای ضخیم مقاوم نیز دوام کار را دو چندان می‌کند.
ساک ورزشی فیرو
حجم داخلی: ۳۰ لیتر
ابعاد خارجی:۵۸x26x26 سانتی‌متر
وزن: ۰.۵ کیلوگرم
جنس بدنه: انعطاف پذیر , برزنت
نحوه بسته شدن: زیپ
مقاومت در برابر ضربه: دارد
تعداد دسته: ۲ عدد
نوع ساختار: انعطاف‌پذیر
ساک گرانیت اکوییپمنت مدل U-Shape
برای ورزشکاران یکی از ملزومات بسیار ضروری برای جابه جایی وسایل ورزشی و لباس ها ، ساک یا کیف ورزشی است. نکته مهم درباره این ساک ها مقاومت بدنه و جنس دسته‌ها و دوخت‌هاست چرا که معمولا وسایل ورزشی مثل کفش ها و … دارای وزن هستند ساک ورزشی گرانیت اکوییپمنت مدل U-Shape در سایز بسیار متناسب برای ورزشکاران یا سفر طراحی شده است این ساک ورزشی دارای دو دستگیره و یک بند رودوشی با قابلیت تنظیم اندازه به وسیله سگک را دارد. ابعاد این کالا ۲۵ × ۲۵ × ۴۷ سانتی‌متر و وزنی در حدود ۴۳۰ گرم است. جنس این کالا از برزنت ساخته شده است و همین باعث شده تا علاوه بر استحکام وزن بسیار سبکی داشته باشد.
ساک ورزشی گرانیت
ابعاد خارجی: ۲۵ × ۲۵ × ۴۵ سانتی‌متر
جنس بدنه: برزنت
وزن۴۳۰ گرم
نحوه بسته شدن:زیپ
مقاومت در برابر ضربه:دارد
تعداد دسته: ۳ عدد
توضیحات دسته: دارای دو دسته کوتاه در دوطرف درب اصلی ساک ورزشی جهت حمل در دست
پولوشرت ورزشی نخی مردانه Elements TIPPED PIQUE – ریباک
این پولوشرت از سری Elements TIPPED PIQUE برند Reebok است دارای آستین های کوتاه و یقه برگردان در پایین یقه دارای دو دکمه است که پوشیدن لباس را راحت تر می کند دارای چاک در طرفین در الیاف این پولوشرت از فناوری Speedwick استفاده شده که موجب سرعت بخشیدن به تبخیر رطوبت حاصل از تعریق بدن و به دنبال آن احساس خشکی و خنکی می شود مناسب برای استفاده روزمره و انجام حرکات ورزشی است.
این سویشرت زنانه تهیه شده از الیاف پلی استر تولید شده است. هودی آستین بلند زنانه – دارای زیپ در قسمت یقه – مناسب استفاده روزمره است. دارای یقه ایستاده هست و قد پشت لباس برای سایز M برابر ۷۰ سانتی متر می باشد.
سویشرت ورزشی زنانه مل اند موژ
مشخصات کلی سویشرت
جنس: پلی استر
طرح پارچه: طرح دار
نحوه بسته شدن: زیپ
قد آستین: بلند
قد: زیر باسن
فرم: معمولی
طرح پارچه۱طرح دار
کلاه: کلاهدار
ویژگی ها
جزئیات- هودی آستین بلند زنانه – دارای زیپ در قسمت یقه – مناسب استفاده روزمره – دارای یقه استاده – قد پشت لباس برای سایز M برابر ۷۰ سانتی متر
جنس- تهیه شده از الیاف پلی استر
نگهداریبا ماشین لباسشویی و در دمای حداکثر ۳۰ درجه سانتی گراد شستشو شود با دمای متوسط اتوکشی شود خشکشویی نشود از خشک کن استفاده نشود از سفید کننده استفاده نشود
به همراه داشتن قمقمه و شیکر در زمان ورزش و سفر یکی از الزامات بوده و هر شخصی در چنین موقعیتی، به یک قمقمه نیاز پیدا می‌کند. سبکی، نشت ندادن آب، خوشدست بودن و زیبایی مهمترین معیارهای کیفیت قمقمه هستند. در زیر ۱۰ قمقمه و شیکر ارزان قیمت با کیفیت معرفی می شوند.
دهکده گردشگری گنجنامه در فاصله ۵ کیلومتری شهر همدان در منطقه عباس‌آباد ایجاد شده است. وجود جاذبه های طبیعی و تاریخی، این منطقه را به گردشگاهی متنوع و جذاب برای علاقمندان تبدیل کرده است. با وجود این پتانسیل ها در سال ۱۳۷۹ دهکده فرهنگی، ورزشی و توریستی گنجنامه به عنوان منطقه نمونه گردشگری ایجاد شده است که به عضویت سازمان جهانی گردشگری هم درآمده است.
این دهکده به لحاظ استقرار در اولین پایتخت ایران زمین (همدان) و همچنین همجواری با کتیبه های باستانی هخامنشی و آبشار طبیعی گنجنام، منطقه میشان زادگاه کوروش کبیر و نیز دره های سرسبز و زیبای عباس آباد همواره مقصد سفر بسیاری از گردشگران داخلی و خارجی می باشد. و به ارائه انواع خدمات فرهنگی، ورزشی، تفریحی و اقامتی می پردازد.
جاذبه های دهکده گردشگری گنجنامه
کتیبه گنج نامه
آبشار گنج نامه
دشت میشان
تله کابین
غار آکواریوم
پیست اسکی و سنگ نوردی
کتیبه گنج نامه
کتیبه‌های باستانی گنجنامه در انتهای دره‌ی سرسبز عباس‌آباد و در ابتدای جاده همدان به تویسرکان روی یکی از صخره‌های الوند قرار گرفته‌اند. این جاده همان مسیر کاروان‌هایی است که در زمان هخامنشیان نیز وجود داشته و داریوش و خشایارشاه با لشکریان و همراهان خود از آنجا عبور کرده‌اند. از آنجایی که این مسیر یکی از شعبات اصلی راه شاهی بوده که هگمتانه پایتخت تابستانی هخامنشیان را به بابل وصل می‌کرده، از راه‌های پر رفت و آمد و امن آن دوران بوده است. درهمین مسیر می توان به کتیبه های بیستون اشاره کرد.
هر دو کتیبه در کنار یکدیگر قرار گرفته و دارای سه ستون بیست خطی هستند. کتیبه سمت چپ متعلق به داریوش و دیگری که کمی پایین‌تر از آن قرار دارد متعلق به خشایارشا است. ستون سمت چپ کتیبه‌ها به زبان پارسی باستان نوشته شده است.
متن ستون وسط به زبان ایلامی و ستون سمت راست به زبان بابلی نو است. سوراخ‌های اطراف کتیبه نشان از وجود درپوشی روی کتیبه گنجنامه همدان جهت حفظ آن از باران و آفتاب دارد. اما آن‌ها در طی اعصار مختلف به دلایلی نامعلوم از بین رفته‌اند.
متن کتیبه
متن کتیبه داریوش عبارت است از: خدای بزرگ است اهورامزدا، که این زمین را آفرید، که آن آسمان را آفرید، که مردم را آفرید، که شادی را برای مردم آفرید، که داریوش را شاه کرد، شاهی از [میان] بسیاری، فرمانروائی از [میان] بسیاری. مَنَم داریوش، شاه بزرگ، شاهِ شاهان، شاهِ سرزمین‌ها[یی] که نژادهای گوناگون دارند، شاه سرزمین دور و دراز، پسر ویشتاسب هخامنشی.
متن کتیبه خشایارشاه نیز عبارت است از: خدای بزرگ است اهورامزدا، که بزرگترین خدایان است، که این زمین را آفرید، که آن آسمان را آفرید، که مردم را آفرید، که برای مردم شادی آفرید، که خشایارشاه را شاه کرد، یگانه از میان شاهان بسیار، یگانه فرمانروا از میان فرمانروایان بی‌شمار. من خشایارشاه، شاه بزرگ، شاهِ شاهان، شاهِ کشورهای دارای ملل بسیار، شاه این سرزمین بزرگِ دوردستِ پهناور، پسر داریوش شاه هخامنشی.
آبشار گنجنامه
آبشار گنجنامه با ۱۲ متر ارتفاع در مسیر صعود به ارتفاعات کوه الوند در کنار کتیبه‌های گنجنامه قرار دارد. این آبشار دارای آب دائمی است و در زمستان‌ها نیز جریان دارد. وجود قندیل‌های یخی در فصول سرد، زیبایی این آبشار را دوچندان و خیل عظیمی از یخ‌نوردان را به خود جذب می‌کند.
آبشار گنجنامه و دره‌های سرسبز عباس‌آباد، تاریک‌دره و کیوارستان دیده می‌شود. تاریک‌دره نیز به دو شاخه تقسیم می‌گردد: در شاخه شرقی آن، تاسیسات پیست اسکی تاریک‌دره احداث شده است و در ضلع غربی تاریک‌دره، در خط الراس گردنه (گدوک)، جاده ماشین رو جدید با راه کاروان رو قدیمی یکی می‌شود.
در پشت آبشار دشتی زيبا و پرگل در دامنه‌ی کوه الوند گسترده شده است که به ميدان ميشان معروف است. اين دشت زيبا در فصل بهار ميعادگاه علاقه‌مندان به کوه و طبيعت، گروه‌های مختلف کوهنوردی و دانشجويان علاقه‌مند است
امکانات و تفریحات دهکده گردشگری گنجنامه همدان
• تفریح: غار آکواریوم، سورتمه ریلی، شهربازی، تله کابین گنجنامه، سرسره پرواز در آسمان، سینما سه بعدی
در سفرهای شهری که نیاز به پیاده روی دارد و کفش مدت زیادی در پا باقی می ماند لازم است که پایمان کاملا راحت باشد و فشار زیادی را تحمل نکند. لذا کفش های کتانی، یا ورزشی برای این سفرها مناسب است. این راهنمای انتخاب کفش مناسب پیاده روی علاوه بر سلامتی، رفت و امد راحتی را برایمان فراهم می آورد.
خرید بهترین کفش پیاده‌روی یا همان کفش رانینگ از میان گزینه‌های زیادی که پیش رو داریم همیشه آسان نیست. برای انتخاب کفش مناسب برای پیاده‌روی طولانی و دویدن باید به موارد زیادی در انتخاب کفش اهمیت دهیم. البته باید به این نکته بسیار توجه داشت که انتخاب هر وسیله‌ای به معیارهای زیادی بستگی دارد. در واقع هنگام خرید، نکاتی زیادی از ویژگی‌های کیفی نظیر مواد اولیه‌ی استفاده شده در ساخت کفش تا طراحی و رنگ‌بندی، می‌توانند در انتخاب ما نقش بسیار زیاد و مهمی داشته باشند. به همین دلیل باید توجه داشته باشیم که برای انتخاب بهترین کفش پیاده‌روی زنانه یا مردانه از میان سایر کفش‌ها باید به این ویژگی‌ها توجه زیادی داشته باشیم.
اگر بخواهیم یک کفش را با توجه به نوع طراحی آن به بخش‌های مختلفی تقسیم کنیم می‌توانیم به رویه، زیره، لایه میانی و تودوزی اشاره کنیم. هر کفش بسته به نوع کاربردی که دارد، در هر یک از قسمت‌های نامبرده شده، ویژگی‌های خاصی خواهد داشت. کفش‌های مخصوص پیاده‌روی و دویدن با توجه به کاربردشان، ویژگی‌هایی دارند که با توجه بیشتر به آن‌ها می‌توان کفشی مناسب را انتخاب کرد.
ویژگی‌های مهم کفش پیاده‌روی
۱- وزن
بی‌شک یکی از مهمترین عوامل در انتخاب کفش‌های ورزشی، وزن آن‌ها است. این مسئله در کفش‌های پیاده‌روی و دویدن اهمیت بیشتری دارد. کفش پیاده‌روی و دویدن معمولا باید وزنی بسیار سبک داشته باشد تا قدم زدن یا دویدن را برای شما راحت‌تر کند. با توجه به اهمیت این موضوع در ساخت بیشتر این کفش‌ها از موادی استفاده می‌شود که سبک باشند. برای مثال بیشتر کفش‌های پیاده‌روی و دویدن رویه‌ای پارچه‌ای یا لایه‌ای میانی از جنس ماده شیمیایی EVA دارند که علاوه بر ویژگی‌های مختلف، به کم کردن وزن این کفش‌ها کمک زیادی خواهد کرد.
۲- قابلیت تنفس
یکی دیگر از نکات بسیار مهم برای انتخاب کفش مناسب پیاده‌روی و دویدن، قابلیت تنفس در آن است. با توجه به این که در زمان فعالیت‌های ورزشی سوخت و ساز بدن و میزان گردش خون زیاد می‌شود، میزان دما در پا بالا خواهد رفت. به همین دلیل یکی از نکات بسیار مهم برای انتخاب کفش مناسب برای ورزش قابلیت تنفس در آن خواهد بود. تنفس خوب کفش با گردش هوای بیشتر در بخش داخلی، علاوه بر تعرق کمتر پا، به خنک ماندن سطح پوست کمک زیادی خواهد کرد. گردش هوا در کفش‌هایی که رویه‌ی پارچه‌ای دارند معمولا بیشتر از سایر کفش‌ها است. چرا که منافذ موجود بین الیاف باعث گردش هوای بیشتر در بخش داخلی خواهد شد.
برخی از شرکت‌های بزرگ تولید‌کننده کفش نظیر نایکی، آدیداس و آندرآرمور، در ساخت کفش‌های خود از تکنولوژی‌های خاصی استفاده می‌کنند که قابلیت تنفس در کفش‌هایشان را تسریع می‌کند. برای مثال تکنولوژی ClimaChill در محصولات آدیداس با افزایش گردش هوا در بخش داخلی به خنک شدن پا کمک زیادی خواهد کرد.
۳- انعطاف‌پذیری
شاید بتوان ادعا کرد که بعد از وزن، مهمترین ویژگی در کفش پیاده‌روی و دویدن قابلیت انعطاف‌پذیری است. میزان انعطاف‌پذیری در کفش‌های دویدن نسبت به کفش‌های پیاده‌روی اهمیت بیشتری دارد. درواقع حرکاتی نظیر خم شدن پنجه‌ی پا، باعث وارد آمدن فشار بیشتری در این ناحیه از کفش شما خواهد شد. به همین دلیل باید از کفش‌هایی استفاده کنید که انعطاف‌پذیری زیادی داشته باشند. در نتیجه بیشتر تولید‌کنندگان کفش‌های ورزشی در ساخت لایه‌ی میانی یا زیره‌ی کفش‌های خود، از EVA استفاده می‌کنند که انعطاف‌پذیری بسیار زیادی دارد.
یک راه مناسب برای تشخیص میزان انعطاف‌پذیری کفش نگه داشتن پاشنه و خم کردن پنجه روی زمین است. در صورتی که کفش اجازه دهد پای شما همانند زمانی که بدون کفش است خم شود، این کفش انعطاف‌پذیری مناسبی دارد. توجه داشته باشید که اگر کفش شما انعطاف‌پذیری مناسبی نداشته باشد ممکن است سبب دردهایی در ناحیه تاندون آشیل یا عضلات پشت ساق شود.
۴- زیره و لایه میانی
یکی از نکات بسیار مهم در انتخاب کفش‌های ورزشی، میزان ضربه‌پذیری و انتقال ضربه به پا است. به همین دلیل شما باید در انتخاب کفش خود، توجه زیادی به زیره و لایه‌ی میانی داشته باشید. بیشتر کفش‌ها دارای زیره‌ی لاستیکی هستند و از این لحاظ فرقی بین آن‌ها وجود ندارد. تفاوت بیشتر کفش‌ها در طراحی زیره‌ی آن‌ها است. زیره‌ی کفش پیاده‌روی و دویدن باید دارای قوس‌هایی در ناحیه‌ی میانی باشد تا فشار حاصل از ضربات وارد شده به کفش را کمتر به پا منتقل کند.
بخش دیگری از کفش که در روند کاهش انتقال فشار حاصل از ضربات به کفش دخیل است، لایه‌ی میانی است. لایه‌ی میانی در یک کفش دو کار عمده را بر عهده دارد؛ ابتدا این که فشار حاصل از وزن شما را کمتر به سطح منتقل می‌کند و دوم ضربات و فشارهای وارد شده از زمین به کفش را تا حد زیادی کم خواهد کرد. شرکت‌های تولید کننده کفش‌های ورزشی در ساخت لایه‌ی میانی سعی می‌کنند از موادی استفاده کنند که در عین سبک بودند قابلیت تحمل فشار زیادی داشته باشد. برای مثال شرکت آدیداس در بسیاری از کفش‌های خود از فوم متراکم در لایه‌ی میانی استفاده می‌کند که علی‌رغم وزن بسیار سبک، قابلیت ضربه‌پذیری زیادی هم دارد.
۵- طراحی کفش
تمام هدف یک کفش مناسب این است که بتواند به مناسب‌ترین حالت ممکن به شما کمک کند تا در زمان ورزش، احساس راحتی بیشتری داشته باشید. به همین دلیل طراحی کفش می‌تواند در انتخاب شما تاثیر به سزایی داشته باشد. کفش پیاده‌روی و دویدن معمولا رویه‌ای کوتاه دارد که در آن‌ها پاشنه‌ی پا، قابلیت آزادی حرکتی بیشتری خواهد داشت. همچنین پنجه این کفش‌ها باید کمی پهن‌تر از کفش‌های معمولی باشد تا با در اختیار قرار‌دادن فضای کافی برای پنجه‌ی پا، از مشکلاتی نظیر فشار به انگشتان پا جلوگیری کند.
در کنار تمام مسائلی که در انتخاب کفش اهمیت دارد، قالب شدن کفش به پا یا به عبارت دیگر خریدن کفش با سایز مناسب هم مسئله‌ای بسیار مهم است. همیشه به این نکته توجه داشته باشید که سایز کفش‌ها در برندهای مختلف با هم تفاوت دارند. برای مثال اگر شما کفشی با برند آدیداس با سایز ۴۰ استفاده می‌کنید ممکن است کفش برند نایکی با همان سایز برای شما تنگ یا گشاد باشد، به همین دلیل در هنگام خرید باید به طول کف پا توجه زیادی داشت. همچنین تنگ یا گشاد بودن کفش علاوه بر این که آزاردهنده است، می‌تواند باعث وارد آمدن فشار بیشتری به عضلات پشت ران و کمر شود و در بلند‌مدت آسیب‌هایی را به پا و کمر وارد کند.
۶ نکته مهم برای خرید کفش پیاده‌روی
برای این که مطمئن باشید در هنگام پیاده‌روی، پاهای شما احساس خوبی دارند باید کفشی را انتخاب کنید که از پنجه تا پاشنه برای پای شما مناسب باشد. برای انتخاب چنین کفشی بهترین راه استفاده از نظر متخصصان در این حوزه است، توصیه‌هایی که در این نوشته می‌خوانید با توجه به نظر دو متخصص که برای دوندگان حرفه‌ای، کفش انتخاب می‌کنند، جمع‌آوری شده است. منبع این بخش سایت تخصصی Runner’s World است.
۱. پاشنه کفش باید راحت باشد
پاشنه کفش پیاده‌روی باید راحت باشد و به پا فشار نیاورد. وقتی بند کفش را از تمام سوراخ‌های بند رد می‌کنید و پیش از گره زدن باید بتوانید به سادگی پاشنه پا را از کفش بیرون بیاورید.
همیشه بند کفش را از آخرین سوراخ‌ها هم رد کنید. این سوراخ‌ها از لغزش پا در کفش جلوگیری می‌کنند. پاشنه پا باید در کفش به راحتی حرکت کرده و شما را اذیت نکند.
۲. رویه کفش نباید به پا فشار بیاورد
رویه یک کفش پیاده‌روی یا دویدن باید حس امنیت و راحتی را در شما ایجاد کند. اگر بعد از پوشیدن کفش ورزشی احساس می‌کنید که رویه کفش به پای شما فشار می‌آورد و کفش تنگ است، پیش از آن که سایز بزرگتر را انتخاب کنید یک بار دیگر بند کفش‌ها را ببندید. این فشار ممکن است از تنگ بستن بند کفش به وجود آمده باشد.
۳. پهنای کفش باید اجازه تکان خوردن به پا بدهد
شما باید بتوانید به سادگی پنجه پای خود را در کفش به هر طرف حرکت دهید؛ بدون آن که پای شما از زیره کفش بیرون بزند. در واقع پهنای کفش باید به گونه‌ای باشد که در پهن‌ترین بخش پا، شما از هر طرف حدود ۶ میلی‌متر جا داشته باشید.
اگر کفش شما بیش از اندازه باریک باشد، انگشت کوچک پایتان روی لبه زیره کفش قرار می‌گیرد.
۴. کفش‌ها باید برای قد پا جا داشته باشند
پاها در طول پیاده‌روی یا دویدن کمی ورم می‌کنند و کشیده‌تر می‌شوند. لازم است به اندازه یک شست دست بین بلندترین انگشت پای شما (که لزوما شست پا نیست) و نوک کفش جا داشته باشید. برای اندازه‌گیری این میزان، بند کفش را حتما به صورت کامل ببندید.
همچنین شست پای شما باید آزادانه به سمت بالا و پایین حرکت کند. این فضا در جلوی کفش، از آسیب رسیدن به پا در هنگام پیاده‌روی و دویدن جلوگیری می‌کند.
۵. نقطه انعطاف‌پذیری را چک کنید
پیش از این که کفش ورزشی را بپوشید نقطه انعطاف پذیری آن را چک کنید. برای این کار می‌توانید پاشنه کفش را در دستتان بگیرید و پنجه آن را روی زمین فشار دهید. کفش باید درست از همان جایی که پای شما انعطاف‌پذیری دارد، خم شود.
نقطه انعطاف‌پذیری نامناسب باعث ایجاد درد در ناحیه گودی کف پا و التهاب پلانتار می‌شود. درحالی‌که انعطاف‌پذیری کم کفش ورزشی، کشیدگی تاندون آشیل و کف پا را به وجود می‌آورد.
۶. کفشی را انتخاب کنید که برای گودی پای شما مناسب باشد
برای آن که بهترین انتخاب را برای کفش ورزشی مناسب پیاده‌روی داشته باشید، لازم است ویژگی‌های پای خودتان را به خوبی بشناسید و بدانید نوع گودی پای شما به چه شکل است. حس حمایتی که کفی کفش می‌تواند در پا ایجاد کند، به یک ورزش مطلوب کمک کند.
۴ اشتباه رایج هنگام خریدن کفش پیاده‌روی
متخصصان کفش ورزشی، می‌گویند خریداران کفش پیاده‌روی یا دویدن معمولا اشتباهات مشابهی را انجام می‌دهند. اما نباید شما این اشتباهات را باز هم تکرار کنید.
اشتباه اول: خریدن کفش به خاطر ظاهر آن
برخی از ورزشکاران و دوندگان به ظاهر کفش بیش از هر چیز توجه می‌کنند. یکی از متخصصان کفش ورزشی می‌گوید اغلب ورزشکارانی که یک کفش را فقط به خاطر ظاهر آن می‌خرند، بعد از چند ماه بازمی‌گردند و می‌گویند کفش پای آن‌ها را اذیت می‌کند. پس پیش از ظاهر به اندازه و راحتی کفش ورزشی توجه کنید.
اشتباه دوم: خرید کفش ورزشی تنگ
کفش ورزشی با اندازه کوچک و تنگ برای پا، باعث ایجاد مشکلاتی مثل تاول و سیاه شدن ناخن پا می‌شود. زنان معمولا کفش‌هایی را انتخاب می‌کنند که درست به پایشان بچسبد و گاهی بیش از حد نگران سایز پاهایشان هستند.
برای آن که ببینید یک کفش برایتان اندازه است یا نه می‌توانیم از این اصطلاح استفاده کنیم که “با انگشتان پایتان پیانو بزنید” یعنی کفش باید به قدری به شما فضا بدهد که بتوانید به سادگی انگشتان پا را تکان دهید اما بیش از اندازه هم نباید گشاد باشد.
اشتباه سوم: اندازه‌گیری پا در زمان اشتباه
بسیاری از افراد صبح‌ها برای خرید کفش می‌روند یا صبح پایشان را اندازه می‌گیرند تا سایز کفششان را برای خرید اینترنتی انتخاب کنند. اما همان کفشی که صبح ممکن است به خوبی اندازه‌تان باشد ساعت ۵ بعد از ظهر تنگ می‌شود!
در واقع پاها از صبح تا حدود ساعت ۴ بعداز ظهر شروع به متورم شدن می‌کنند و در این ساعات به بزرگترین حد خود می‌رسند. پس بهترین زمان برای اندازه‌گیری پا یا خرید کفش به ویژه کفش ورزشی، بعد از ظهر است.
اشتباه چهارم: انتخاب یک سایز کفش در همه برندها
بسیاری از افراد فکر می‌کنند سایز کفششان یک عدد مشخص است. مثلا اگر کفش ورزشی نایکی را با سایز ۸ می‌خرند، برای خرید ریباک هم سراغ همین سایز می‌روند. اما سایز کفش در برندها و مدل‌های مختلف متفاوت است. این تفاوت به علت نوع فرم پا، فرم رویه کفش و روشی است که کفش دوخته شده و رویه کفش به زیره متصل می‌شود.
پس هر بار که کفش می‌خرید، پایتان را برای همان مدل کفش اندازه بگیرید و سایز درست را انتخاب کنید نه سایزی که به آن عادت دارید.
کفش کوهنوردی برای آسوده بودن باید طوری باشد که کوهنورد برای زمانی طولانی قادر باشد کفش را به آسانی بپوشد. نکته مهم این است که اندازه مناسب کفش تنها با به پا کردن و قدم زدن تعیین می گردد.
۱. خیلی تنگ نباشد چون به پا فشار وارد می کند.
۲.خیلی بزرگ یا گشاد نباشد در غیر اینصورت باعث مشکلات پوستی می شود.
به طور کلی شماره کفش کوه بایستی ۱ شماره از پای شما بزرگتر باشد.
نکته های مهم در خرید کفش کوه
۱.پس از تعیین نوع کفش خود، یک جفت جوراب ضخیم از نوعی که در کوه استفاده می کنید، برای آزمایش کفش کوهنوردی در زمان خرید، همراه داشته باشید. از آنجا که پا در طول روز معمولا باد می کند، خوب است خرید خود را موکول به بعد از ظهر یا غروب نمایید تا این انتخاب در زمانی صورت گیرد که پا کمی هم بزرگتر است.
۲. قبل از بستن بند کفش، پای خود را به سمت جلوی کفش حرکت داده و پنجه پایتان را در جلوی کفش قرار دهید در این هنگام باید به اندازه یک انگشت بین پاشنه ی پا و قسمت انتهایی کفش فاصله باشد.
۳.پس از آن بند کفش را محکم ببندید و با آن قدم بزنید،در صورت راحتی کامل پا در کفش، این کفش مناسب پایتان می باشد.
۴.سپس بعد از این مرحله روی یک پای خود ایستاده و با پای دیگر به سطحی ضربه وارد کنید. در صورتی که وارد شدن هیچ ضربه ای را به طور مستقیم به پایتان احساس نکنید آن وقت می توان گفت این کفش مناسب پای شماست.
۵. اکنون در این مرحله، با ایستادن روی کناره ی خارجی پای خود، اطمینان حاصل کنید که کفش، از قوزک پایتان محافظت می کند.
۶. قبلا گفتیم کفش کوه باید ۱ شماره از پایتان بزرگتر باشد. این نکته را به یاد داشته باشید کفش های کوه به علت خاص بودنشان برای فعالیت در کوه، هرگز جا باز نمی کنند، پس باید در انتخاب اندازه مناسب آن ها دقت کافی به خرج داده و حتما کفش را بپوشید و با آن ها کمی هم قدم بزنید.
توجه : هرگز برای بار اول، کفش نو را برای یک فعالیت سنگین کوهنوردی نپوشید.
